Review sederhana ini dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana merencanakan, menikmati, dan berpegang pada pola makan yang sehat.Di tengah pandemi COVID-19, makan makanan sehat tetap menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan Anda. Meskipun tidak ada makanan khusus yang dapat membantu melindungi Anda dari virus, diet bergizi dapat meningkatkan sistem kekebalan atau membantu Anda melawan gejala. Anda mungkin tidak dapat berbagi makanan dengan teman dan orang yang Anda cintai, tetapi ada banyak cara lain untuk makan dengan baik dan mendukung kesehatan Anda di masa sulit ini.
Apa diet Sehat itu?
Pola makan yang sehat dapat membantu mencegah penyakit jangka panjang (kronis) tertentu seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker dan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Selebaran ini menjelaskan prinsip-prinsip pola makan yang sehat. Ini adalah nasihat umum bagi kebanyakan orang. Nasihatnya mungkin berbeda untuk kelompok orang tertentu, termasuk wanita hamil, orang dengan masalah kesehatan tertentu atau orang dengan kebutuhan diet khusus.
Tubuh Anda membutuhkan energi untuk bekerja secara normal dan membuat Anda tetap hidup. Anda memperoleh energi ini dari nutrisi dalam makanan yang Anda makan – kebanyakan, karbohidrat, lemak, dan protein. Mineral dan vitamin adalah nutrisi lain yang juga penting dalam makanan Anda untuk membantu tubuh Anda tetap sehat.
Makan sehat tidak harus terlalu rumit. Itu juga dapat meningkatkan mood seseorang dan memberi mereka lebih banyak energi.
Dengan menggunakan review dari SehatQ ini, Anda dapat mengatasi kebingungan dan belajar bagaimana menciptakan — dan berpegang pada — makanan yang lezat, bervariasi, dan bergizi yang baik untuk pikiran Anda maupun untuk tubuh Anda.
Seorang dokter atau ahli diet dapat memberikan tips tentang makan makanan yang lebih sehat.
Bahkan jika Anda telah memutuskan untuk membersihkan diet Anda, Anda mungkin kesulitan untuk menolak hidangan mie favorit Anda.
Beberapa malam Anda benar-benar membutuhkan semangkuk pasta atau mie yang menenangkan dan mengenyangkan. Tetapi ketika Anda mengurangi karbohidrat atau memperhatikan berat badan Anda, mie surgawi itu benar-benar bisa bertambah.
Tapi ini kabar baiknya: Anda tidak perlu melakukannya.
Untungnya, ada banyak alternatif pasta dan mie yang lebih sehat untuk dipilih untuk memuaskan keinginan Anda akan pasta dan mie sambil menghemat banyak kalori — dan kami tidak hanya berbicara tentang mie. Mie yang disetujui ahli diet ini serbaguna, bergizi, dan kurang padat kalori dibandingkan mie atau spageti rata-rata, jadi Anda dapat memanjakan diri tanpa sedikit pun rasa bersalah.
Cukup mengganti mie instan dan pasta butiran halus putih dengan pasta yang berbahan rendah gluten berarti Anda dapat menikmati hidangan mie yang Anda sukai sambil menambahkan nutrisi tambahan. Mie sehat!
Mie shirataki ini lebih padat nutrisi dan mengandung serat. Serat membantu Anda tetap kenyang lebih lama, yang dapat membantu dalam manajemen berat badan dan penurunan berat badan.
Mie Jepang ini, yang diterjemahkan menjadi ‘air terjun putih’, cukup banyak kalori, jadi tidak heran mereka menjadi penukar pasta yang populer. Mereka dibuat dengan Yam Asia (akar) yang disebut konjak, atau konnyaku, dan air.
Satu porsi mi shirataki biasa tidak memiliki kalori dan di bawah satu gram karbohidrat.
Ditambah lagi, banyak pilihan mie alternatif yang lebih rendah kalori daripada pasta tradisional, sehingga Anda dapat mengisi hidangan favorit Anda tanpa menghabiskan anggaran kalori Anda.
Beberapa dari mereka juga memiliki ukuran porsi yang lebih banyak.
Image: https://unsplash.com/photos/YRSRQpBfsj4
